7월이 찾아왔습니다! 여름철이 시작되면서 많은 사람들이 해변으로 향하거나 산책을 즐기며 여름을 즐기고 있습니다. 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 보충이 중요하며, 더위를 식히고 체력을 보충하기 위해 영양가 높고 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹어야 합니다. 이에, 7월 제철음식을 식품 영양학자의 관점에서 추천해 드리겠습니다.1. 블루베리- 영양성분 및 효능 블루베리는 여름철에 제철을 맞이하는 과일 중 한 가지로, 식품 영양학적으로 매우 풍부한 과일입니다. 블루베리에는 항산화제인 안토시아닌과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 유해산소를 제거하여 세포를 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 주는데, 이는 심혈관 질환 예방과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C는 피부 미용뿐만 아..

5월은 계절이 바뀌는 시기로, 다양한 식재료가 신선하게 시장에 나옵니다. 이번 글에서는 식품 영양학자의 관점에서 5월에 제철을 맞이하는 다섯 가지 음식과 그에 따른 요리법을 소개하겠습니다. 제철음식은 그때 그때 신선하고 영양소가 풍부하여 건강에 좋습니다. 따라서, 이번에 소개할 음식들은 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 음식들입니다.1. 산딸기산딸기는 5월에 제철을 맞이하여 많이 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 산딸기는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 면역력 강화와 소화를 돕는데 효과적입니다. 산딸기는 그 자체로도 맛있지만, 요리에 활용하여 다양한 음식을 즐길 수 있습니다.산딸기 주스나 스무디로 즐기는 것도 좋지만, 산딸기를 이용한 미니 타르트나 요거트에 넣..

6월이 되면 계절의 변화와 함께 새로운 제철음식이 시장에 나타납니다. 제철음식은 그 시기에 가장 신선하고 맛있는 식재료를 의미하며, 영양가 또한 풍부합니다. 이번 글에서는 6월에 추천하는 제철음식 3가지를 식품영양학자의 관점에서 분석해 보겠습니다.1. 비트식재료 소개6월에는 비트가 제철이며, 비트는 보라색, 분홍색, 황색 등 다양한 색상의 뿌리채소로, 혈액순환을 도와주고 철분 함량이 풍부하여 빈혈 예방에 효과적입니다.요리 방법비트 샐러드비트를 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후, 적당한 크기로 잘라 샐러드에 넣습니다.샐러드에는 녹황색 채소와 함께 드레싱을 곁들여 식사할 수 있습니다.비트 주스비트를 껍질을 벗기고 썰어 블렌더에 넣습니다.야채나 과일을 함께 갈아 당도와 영양성분을 높일 수 있습니다.로스팅 비트비트를..

5월은 계절의 변화로 인해 많은 신선한 식재료들이 시장에 나오는 때입니다. 식품영양학자의 관점에서 보면, 제철음식을 섭취하는 것은 영양소를 최대한으로 활용하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이번에는 5월에 제철을 맞이하는 네 가지 식품과 그에 어울리는 요리 방법을 알아보겠습니다.1. 시금치5월에는 시금치가 푸르게 우거진 밭에서 자랍니다. 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 눈과 피부 건강에 좋습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 다이어트에도 도움이 됩니다. 시금치를 활용한 요리 중에서는 시금치 샐러드, 시금치 파스타, 시금치 스무디 등이 있습니다.2. 산딸기산딸기는 5월에 제철을 맞이하여 맛과 영양을 함께 즐길 수 있는 과일입니다. 산딸기에는 항산화제인 폴리페놀과..