사과는 맛있을 뿐만 아니라 건강에 유익한 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 등록 영양사로서 영양학적 관점에서 사과 섭취의 효능, 보관 방법 및 모범 사례에 대한 자세한 분석을 제공하고자 합니다.사과의 영양 효능사과는 전반적인 건강과 웰빙에 기여하는 다양한 영양소의 풍부한 공급원입니다. 그들은 특히 식이섬유, 비타민 C 및 다양한 항산화제가 풍부합니다.섬유질: 중간 크기의 사과 한 개에는 하루 권장 섭취량의 약 17%에 해당하는 약 4g의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 식이섬유는 건강한 소화기 계통을 유지하고 규칙적인 배변을 촉진하며 변비의 위험을 줄이는데 필수적입니다. 또한 섬유질은 혈당을 조절하고 콜레스테롤을 낮추어 심장병의 위험을 줄여줍니다.비타민 C: 중간 크기의 사과는 비타민 C 하루 권장 섭취량..